も～！旦那へのイライラでストレス満タン！イライラが止まらない！
このままじゃ、別居だ離婚だ卒婚だ！って言っちゃいそう。そんなときは、あなたの心も極限状態だよね。
そんなときは、癒しを取り入れて、ひとまず少しでも気持ちを落ち着かせたいよね。
イライラマックスな旦那じゃ癒しにならないだろうから、何かいつもと違うことして、気分を切り替えてみると意外な効果あったりするよ。
うんうん唸って悩んでみても、もうそこの呪縛から逃れることはできないのよ。だから、一旦気分を切り替えてリセットしてみない？
旦那へのイライラが止まらなくなったら試したい癒し方法
いますぐにでもあなたを癒しましょう。
んなこと言ったって、とにかくイライラでいっぱいいっぱいなの！
平日も休みもなくいつでも忙しいし、時間にも心にもゆとりなくて、旦那はちっとも頼りにならないし！
なんでもかんでも私がやらなきゃならなくって、いくつ体があったって足りないもん！
わかるわかる。実際私もそういうときあったよ。
イライラでゆとりがない時はこれで気持ちを落ち着かせる
やることありすぎて頭の中がぐちゃぐちゃ、イライラ、ちょっとしたパニック状態になるときってあるよね。
そんなときは、まずは、その頭の中でぐちゃぐちゃになってる「やること」を書き出してみて。
で、あとでもいいこと、やらなくてもまぁなんとかなることは、放置しちゃって、一息つきましょ。
頭の中が整理整頓できれば、割と苦労なくこなせちゃったりしてね。
一人でできることって、限界あるから。無理して失敗しても元も子もないから。
焦りって、効率悪くするしね。
ちょっと落ち着いたら、まずはあなたを癒して、ちょっとでもリラックスしてから、気分も新たにやるべきことに取り組んだら、意外とサクサク片付くかも。
ひとまずあなたを癒すために
- 時間がなくてもできる癒し方法
- ちょっとの時間でできる癒し方法
- 時間を作ってでもトライしたい癒し方法
に分けてみたよ。
時間がなくてもできる癒し方法
- ハグ
- 気分のあがるアロマ
- 癒し系サプリ
- イケメン
- 音楽を聴く
ちょっとの時間でできる癒し方法
- 占い
- 好きな漫画に没頭する
- 軽く体を動かす
- ボーっとする
時間を作ってでもトライしたい癒し方法
- ひたすら話しを聞いてもらう
- いつもより早く寝る
- リラクゼーション
- 映画
- バスツアーなど日帰り旅行
こうやっていろいろ考えてみると、あなたの気持ちにゆとりを生み出してくれる癒しがきっと見つかるはず！
あなたの生活スタイルに合わせてできることからやってみて！
忙しくて時間のないあなたを癒す〇つの方法
ハグって心が温まる
時間がないけど、癒されたい、そんなとき一番手軽にできるのは、ハグ。
ただ、相手が必要だから、まぁ、一般的には旦那がいいんだろうけどね。
だけど、旦那にイライラして限界って言ってんじゃん！それはムリ！っていうなら、子供や友達でもいいじゃない、ハグしちゃおう、外国人みたいに^^
なんなら、お願いして、頭もナデナデしてもらっちゃえ。
それだけで、少し心が落ち着くもんだよ。
心では「こんちくしょ～！」って思っても、それでも旦那とハグできるなら、それは旦那だって嬉しいはず、イライラも和らぐでしょ。どうなるか実験してみてもいいかもね。
気分のあがるアロマで癒し
香りって、思ってる以上に心に作用するよね。
香るだけでなんか和む～、っていうお気に入りの香りを見つけて、あなたの味方につける。
リラックスして、ちょっぴりでも心にゆとりが生まれるよ。
癒し系サプリで体内から癒し
イライラ、不愉快な思いに脳が占領されてると、よく眠れなくなったりするじゃない。
それで疲れがさらにたまり、もっとイライラする悪循環。
そんな息詰まったようなときは、癒し系サプリに頼るのもいいよね。
ガス抜きしないと、ストレスで体調崩しちゃうよ。
幸せホルモンといわれてる「セロトニン」って知ってる？
セロトニンは、体内でも分泌されるホルモンのひとつで、ストレスを軽くする働きがあるの。いわば、自然の精神安定剤みたいなもんね。
セロトニンが不足すると、うつ病になりやすくなったりするの。
セロトニンは、朝起きたら朝日を浴びることで分泌されます。
また、リズミカルな動きを繰り返すリズム運動も効果的。
食品からの摂取も可能です。
セロトニンを体内で作りだすには、
- アミノ酸「トリプトファン」
- ビタミンB6
- 炭水化物
が材料として必要。
食事で
- トリプトファンを含むチーズ、豆腐、卵、バナナ、牛乳など
- ビタミンB6を含むレバー、マグロ、かつおなど
- ご飯やパンなどの炭水化物
を摂るのがおすすめ。
でも、忙しくて自分のことにかまってられない！というなら、サプリで補ってあげるのがおすすめ。手軽で時間もかからず、セロトニン補給できるなら、 試してみる価値あるよね。
あなたのそのひどいストレス状態、幸せホルモンで撃退しちゃって！
イケメンで目からの癒し
イケメンじゃなくてもいいんだけど、とにかく旦那じゃない誰かに意識を集中して、いっそ旦那のことをぽいっと思考から外してしまうのもアリ。
あなたの好みのイケメンをネット上でもなんでも探して、癒されちゃって！
もちろん、漫画の中のイケメンだって、リアルなイケメンだって、アイドルなイケメンだって、韓流なイケメンでも、なんでもいいじゃない^^
旦那のことなんがポイッと忘れてね♪
ちょっとバカバカしくも思えるけど、心はきっと癒されるはず。
イケメンパワーおそるべし。
音楽を聴いて耳からの癒し
忙しく主婦やってると、気づけば落ち着いて音楽聞くなんてことなかなかないよね。
だけど、音楽があるだけで、なんか気分転換になるもんだよ。
例えば、料理してるときだって、バタバタ時間に追われて作ってるじゃない？
そんなとき、心地いい音楽がBGMで流れてたら、なんか気分良くなるよ。
この効果も思ってるより大きいのよ。
環境が許すなら、そういう選択肢もあったりするよ。
私はAmazonのプライム会員だから、プライムミュージックとかでいろんなプレイリスト聞きまくってる。気分に合わせてまるでUSENみたいにいろんな選曲ができるのがいいよ。
忙しくてもちょっとの時間であなたを癒す〇つの方法
占い
占いって、楽しいよね。特に女子は占い好き♪
なんか新しい視点とか、別の考え方とか、視野が広がりそうだし。
人気の占い師さんのところに行く時間なんてなくても、最近は手軽に電話で相談できる占いもあるからね。
自宅の電話でなら、周りを気にせず、気兼ねなくなんでも相談しやすいじゃない。
それにね、なんか、占い師の先生のしっかりしたアドバイス聞けるって、安心して心も落ち着くんだよね。これ、ちょっとクセになる。
好きな漫画に没頭する
普段読まなくても、たまに漫画読むと新鮮だったりするんだよね～。
甘～い恋愛ものでもいいし、全然関係ないワンピースみたいな壮大なストーリーでもいいし、とにかく好きな漫画に没頭することで、旦那のことなんて忘れちゃうって方法もあったりするよ。
これ、意外と効果的。
最近じゃ読み放題とかありがたいシステムもあったりするから、たまには息抜きにいかが？
軽く体を動かす
体を動かすって、すごいリフレッシュになるよね。
運動する前は「めんどくさい」とか「気分がのらない」とかって思ってても、いざ体動かすと、やっぱり気持ちいい！
忙しくても、10分20分街中をウォーキングしたり、ストレッチしてみたり、あなたが心地いいって思うこと、できたらいいよね。
ひとりでできるものでもいいし、友達とおしゃべりしながらワイワイできたらもっといいけどね♪
終わったときには気分もスッキリしてるよ。
ボーっとする
なにもかも忘れてボーっとする。
いや、これって忙しいとほんと難しいよね。
でも、敢えてこれをやる。
家の中だと、あれもやらなきゃ！これもやらなきゃ！ってやることが目についどうしても落ち着かないなら家から出て。
できれば公園とか自然の多いとこでも行って、いい空気をたっぷり吸って、ボーっとしてみて。
ありんこだって、一生懸命休まず働いてて、みんな褒められもしないのにちゃんとがんばってるね、なんてことでも気づいたら、ちょっと気分も前向きになってるはず。
自然はいいよ～、美味しい空気で深呼吸、気持ちを整えてもらいましょ。
時間を作ってでもトライしたい癒し方法
どんなに忙しいといっても、なんとかがんばってあなたの時間を確保したほうがいい時もあるよね。気分転換って大事。
ストレス満タン、煮詰まってたら、なにかと効率悪いよ。
ひたすら話しを聞いてもらう
相手さえいれば、一番手軽だよね。
友達、親、兄弟、職場の同僚、などなど、悪いけど、吐き出したいから聞いてちょうだい！ってね。
あんまりそういう文句ばっか吐いてると、嫌がられちゃうけど、たまには許してもらってさ。
もしそういう相談を気軽にできる相手がいないなら、ネット上のコミュニティで共通の悩みを抱える人とやりとりするなんて方法もあるし。それなら気楽だよね。
とにかく言葉にして吐き出すって、結構大きな効果あるから。特にいつも自分で感情を閉じ込めちゃうようなら、これは重要な解決方法だよね。いろんな意見が聞けたりするし。
いつもより早く寝る
睡眠が足りてないと、やっぱり精神的にも疲れるよね。
毎日早起き、そして遅くまで家事やら夜泣きで寝不足続き、なんて状態だと、どうしてもゆとりがなくなってイライラしがち。
寝ることも癒しになるから、たまにはそういう時間を確保してみたいね。
リラクゼーション
忙しいから、ゆっくり寝てなんかいられない！っていう思いもあるんだよね。
でも、そう言いきらないで、たまにはあなたに休養をプレゼントしてみて。
もし自宅でゆっくり寝るなんて不可能、っていうなら、有料のリラクゼーションでたっぷり贅沢な時間を過ごすってのもアリでしょ。
映画
映画好きなら、たまには見に行こう。
忙しい時期って、まぁ映画館なんてゆっくり行ってる時間ないよね。
だけど、ほんの２時間程度。
それくらいの休憩、たまにはいいじゃない？
恋愛映画なんて見ると、旦那の現実とのギャップでイライラしちゃうかもしれないけど、めっちゃ痛快なアクション映画とか、夢みるファンタジーとか、非現実的な世界に行ってみるのもなかなかストレス解消になるよ。
ついでに美味しいランチとかスイーツなんかもプラスしてね。
もしどうしても映画館が無理って場合なら自宅で映画鑑賞するって方法もなくはないよ。
バスツアーなど日帰り旅行
旅行で宿泊ってなるとハードル高い！
だけど、バスツアーなんかの日帰り旅行程度なら、旦那が会社行ってるあいだにできちゃうんじゃない？
自分でもこういう行動が楽しめるって思うだけで、旦那のイライラから解放されて楽しくなっちゃうよ。
旦那にもお土産買ってきて、今度一緒に行こうね、なんて言っとけば会話も弾むかも？
さいごに
あなたの癒しになるもの、ひとつでも見つかるといいんだけど。
こうやってあなたが外を向くようになったら、イライラもちょっとトーンダウンして、鈍感な旦那もさすがにアレ？ってなるかもよ。
あなたが精神的に自立して、自分自身が楽しむようになったら、きっとまたワンランク魅力的になってるはず。
妻が魅力的になったら、旦那の態度もちょっとずつ変わるでしょ♪
だからこそ、あなたのための時間、なんとか確保して少しでも笑顔でいられる時間、増やしていきましょ！
きっとあなただけでなく、夫婦にとってプラスになることしかないはず^^